よくある質問｜トレーニングスタジオ ケンズラボ

ご安心ください。

１人１人の体型や体力レベルに合わせてトレーニングプログラムを行いますので、安全かつ効果的にトレーニングができます。今まで運動した事のない方も競技パフォーマンスを向上させたい方も目標に合わせてトレーニングを行います。

理想は「週２回」のトレーニングが良いです。筋力トレーニングはトレーニングによる「破壊」と４８～７２時間かけて行う「修復」を繰り返して質の良い筋肉を作る「超回復」という現象があります。この超回復を利用することで効率の良いトレーニングができます。

もちろん、週２回トレーニングをやらなくてはいけないわけではなく、週１回ペースでも効果の出る人もいます。１人１人無理のないペースでできるトレーニングがおススメです。

個人差やトレーニング頻度・目標によって異なりますが、コンスタントにトレーニングを行って２～３ヶ月で効果が出てくる目安です。トレーニングを継続すれば数週間で体型に変化が出てきますが、無理なトレーニングや過度な食事制限はリバウンドや怪我につながってしまうため「短期間での目標達成」は避けていただいています。

お客様の要望に合わせて「３０分」「４５分」「６０分」の３コースからお選びいただけます。おススメはじっくりトレーニングのできる「６０分」コースですが、なかなか時間の取れない方でもコンスタントにトレーニングができるように「３０分」コースもございますのでご相談ください。

動きやすい服装（Ｔシャツやジャージなど）、室内用シューズ、タオル、ドリンクをご持参ください。

「食事制限」よりも「食事指導」があります。プレミアムパーソナルトレーニングでは、カウンセリング時に食事について管理栄養士による「食事指導」が行われます。普段の食事の状況を把握し目標を達成するために必要な食事内容をお伝えします。もし普段の食事が目標を達成するために過剰に摂取している場合は制限はあるかもしれませんが、過度な食事制限はありません。

１対１のパーソナルトレーニングから最大６人まで受けられるグループトレーニングもございます。ご友人と受ける場合は３～４人がオススメです。スペースの共有が必要になりますので、５人以上の場合はあらかじめご相談ください。

ほとんどありません。筋肉を太くする男性ホルモンが少ないため、男性のようにムキムキになることはありません。女性は正しい筋トレときちんとした食事によって無駄な脂肪を落とし、引き締まった綺麗なボディーラインを作ることができます。

もちろんきついトレーニングもありますが、きついトレーニングをやり続けるわけではありません。効かせたいポイントに効率よく効果の出る最低回数の刺激を加えて筋肉を引き締めます。

更衣室・シャワールームがございます。トレーニング後にシャワー、着替えをすることも可能です。タオルやボディーソープなどはご持参ください。