個人差やトレーニング頻度・目標によって異なりますが、コンスタントにトレーニングを行って2~3ヶ月で効果が出てくる目安です。トレーニングを継続すれば数週間で体型に変化が出てきますが、無理なトレーニングや過度な食事制限はリバウンドや怪我につながってしまうため「短期間での目標達成」は避けていただいています。