どのくらいのペースで通えば良いですか？｜トレーニングスタジオ ケンズラボ

どのくらいのペースで通えば良いですか？

理想は「週２回」のトレーニングが良いです。筋力トレーニングはトレーニングによる「破壊」と４８～７２時間かけて行う「修復」を繰り返して質の良い筋肉を作る「超回復」という現象があります。この超回復を利用することで効率の良いトレーニングができます。

もちろん、週２回トレーニングをやらなくてはいけないわけではなく、週１回ペースでも効果の出る人もいます。１人１人無理のないペースでできるトレーニングがおススメです。