ストレッチポールトレーニング（基礎編）｜トレーニングスタジオ ケンズラボ
公認トレーナーによるパーソナルトレーニング。偏らない、カスタムメイドの身体メンテナンス空間。
公認トレーナーによるパーソナルトレーニング。こんにちは、健児です٩(ˊᗜˋ*)و 今日はストレッチポールを使った体幹トレーニングのご紹介です。
ストレッチポールに寝た状態で対角線の手足を曲げ伸ばし、写真だと右手と左足を曲げ伸ばししています。ストレッチポールの上でトレーニングを行うことで体軸がブレないように体幹の筋肉をしっかり鍛えながら股関節・肩甲骨・腕の連結と可動域を向上させることができます!! 野球のピッチング、テニスのサービスやスマッシュ、バレーボールのサーブ・スパイクの動作を安定させてパワーアップすることができるので、パフォーマンスを向上させることができます!! ストレッチポールを使った下腹部のトレーニングで……
写真のように足を挙げてキープすればポッコリお腹改善!!ダイエット効果もあります(๑ゝω╹๑) ストレッチポールをお持ちの方はぜひお試しあれ!!
※トレーニングは人それぞれの体格や筋力レベル、体の歪み方や今までの競技歴・競技特性などによって行うメニューや回数が異なります。無理をしてレベルの高いトレーニングをしても怪我に繋がってしまいますし、レベルの低いトレーニングでは効果がほとんどありません。自分に合ったトレーニングをしたい方はぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください!!お待ちしております!!
