佐藤政大プロの体幹トレーニング（サイドブリッジ編）｜トレーニングスタジオ ケンズラボ

佐藤政大プロの体幹トレーニング（サイドブリッジ編）

こんばんは、健児です( ｡•̀_•́｡) 全日本ベテランテニス選手権４０歳以上チャンピオン、佐藤政大プロの体幹トレーニングを一部紹介したいと思います٩(ˊᗜˋ*)و 基本メニューから今日はサイドブリッジを紹介します!!

佐藤政大プロはサイドブリッジを肘と膝の支持バランスディスクVer.で挙げている側の足を３方向（まっすぐ・前・後ろ）の順で上下させます。

〈ポイント〉

• 骨盤や脊椎を傾けたり捻ったりしない
• 支えている側（下側）の膝から肩までのラインをまっすぐに意識する
• 支えている側のお尻が上下前後にぶれないようにする
• 目線をまっすぐにして頭や傾かないようにする

サイドブリッジは、テニスのように左右に大きく動く動作で体軸がブレないように支える体幹筋肉を鍛えることが出来るため、１歩目の動き出しが速くなり大きくサイドに振られても体軸がブレることなくボールを打つことが出来るトレーニングメニューです。

テニスは相手の打ってきたボールに反応し、軌道を予測して全力で走り、バランスや軸がブレないように体を回旋させてボールを打つことを繰り返します。体幹の筋力のない選手は反応が遅れて体を傾けたり、ボールを打つ時に軸がブレて力強いボールを打つことが出来ません。佐藤政大プロはこのような体幹トレーニングを行いパフォーマンスを向上させています。ぜひお試しください。

※トレーニングは人それぞれの体格や筋力レベル、体の歪み方や今までの競技歴・競技特性などによって行うメニューや回数が異なります。無理してレベルの高いトレーニングをしても怪我に繋がってしまいますし、レベルの低いトレーニングでは効果がほとんどありません。自分にあったトレーニングをしたい方はぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください!!お待ちしております!!

佐藤政大 公式サイトはこちら